poziom tkanki tłuszczowej

Od tamtej pory nie miałem czasu na redukcję ale utrzymałem wagę, może poziom tkanki tłuszczowej jest mniejszy niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję

[...] tkanka tłuszczowa u Ciebie, jak i u większości z nas rozkłada się dość równomiernie. Z przewagą na brzuchu. Stosunkowo niewiele jest jej w okolicy sutków, ale czasami trochę jest. Dopiero schodząc na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej wygląda to lepiej, ale mimo to ciągle będzie pod wpływem ciepła. U Ciebie można jeszcze redukować dość dużo.

[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% lub nawet więcej Aktywność w ciągu dnia : praca 5-6 dni w tygodniu po 8godzin w markecie budowlanym Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Nogi Odżywianie : 185g Bialka [...]

Masa ciała nie jest istotna i określanie jej jako cel jest błędne. Oczywiście jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kg.

[...] : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 38,5 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW + 1 lub 2 razy w tygodniu cardio [...]

Poza tym, im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym częściej można sobie pozwolić na oszukane posiłki.

9cm w pasie to bardzo ładny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej może być dość niski, ale prawdopodobnie masz słabe mięśnie brzucha, że ich nie widać.

[...] jest trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca, 8h siedzenia przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie przerwa Odżywianie : [...]

Macie rację. Sprawdziłam mój poziom tkanki tłuszczowej, aktualnie mam 24,5% faktu - trochę sporo. Zjadę ze 3-4 kilo i będzie całkiem dobrze pod kolejną masę

moim zdaniem za duzy poziom tkanki tłuszczowej (BF)

Warto pamiętać o tym, że nie masa ciała, a obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki jest miarą efektów, a nie masa ciała. To, że spada ona, wcale nie oznacza nic dobrego.

Wagą się nie sugeruj, a ogólną kompozycją sylwetki. Zdjęcie jest dość rozmazane, ale z tego co widać to masz relatywni niski poziom tkanki tłuszczowej. Wobec tego budowa czystej masy mięśniowej w Twoim przypadku okazuje się być trafnym pomysłem. Niemniej jednak w Twojej diecie występuje mała ilość tłuszczy.

Niewiele widać na tym zdjęciu. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w miarę niski, więc również myślę, że można wchodzić na dodatni bilans kcal. Opisz jak zmieniały się obwody ciała. Redukcja trwa już 4 miesiące?

[...] MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód bioder: 76,5 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca - 2/5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , 4x aeroby po 20min Odżywianie : jak na [...]

[...] 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 (nie wiem czy dobrze zmierzylem) Obwód ramienwia : 38,5 Obwód talii : 76 (wysokosc pepka) Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening partii 2x w tyg (pn,wt,czw,pt), niedziela lekkie 30min [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta/ 1900 kcal Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wycinanie = redukowanie = odchudzanie = spalanie tłuszczu Żeby uwidocznić mięśnie brzucha musisz mieć je zbudowane oraz osiągnąć niski poziom tkanki tłuszczowej